轻断食火归火，真正难的不是断食那几天，而是复食怎么吃。辟谷轻断食减肥食谱把这件事做细了：海量健康菜谱在线学，复食阶段菜单按流食、半流食、正常饭菜分级，避免突然恢复进食伤肠胃；体重定期录入，折线图看变化趋势。小编提醒一句：轻断食适不适合自己因人而异，应用提供方法参考，不是医疗建议。无论断食还是复食，照着菜单走都比自己摸索稳妥。菜谱做法清楚、食材常见，在家就能照着做。体重记录还能设置提醒，更容易坚持。下面细说。
▲ 菜谱列表与分类
应用里收录了大量美食菜谱，在线查看、照着做就行。最有特色的是复食阶段的专属菜单——断食结束后的恢复期怎么吃很讲究，它按流食、半流食、正常饭菜分了阶段，跟着菜单走，肠胃过渡更平稳。
菜谱都偏向健康路线，做法写得很清楚，食材也不难找，在家就能操作。
体重数据可以定期录入，应用用折线图展示变化趋势，减重是不是真的有效，看图表比凭感觉靠谱。平台期、反弹这些情况也能直观看到，方便调整计划。
记录操作简单，称完体重随手一填，长期坚持下来就是一份自己的健康档案。
▲ 体重趋势折线图
正在尝试轻断食的人、想学习健康食谱的人、需要记录体重变化的人，都比较适合。它把断食期间的“吃什么”和“怎么恢复”这两件最难的事解决了，剩下的就是坚持。
如果你完全没接触过轻断食，建议先了解基础概念再开始，别一上来就长时间断食。
轻断食不是适合所有人的万能方法。孕妇、青少年、有慢性病的人不建议随意尝试；断食期间如果出现明显不适，要立刻停止并就医。应用里的食谱是通用参考，具体方案最好结合自身情况调整。
工具再好也只是辅助，健康管理最终要靠科学的方法和持续的执行。
▲ 复食阶段菜单
安卓用户点页面下方的“安卓下载”按钮即可安装，安装包约 41.19M。安装后打开就能查看菜谱和复食菜单，体重记录在个人中心使用。免费下载。
